Diese 5 Ziele können helfen, das Altern umzukehren und ein gesundes Leben zu fördern – Iss dies, nicht das

Viele Menschen haben ein großes Ziel im Leben, nämlich ein gesundes, langes Leben zu führen und letztendlich das Altern umzukehren. „Wie bekomme ich R&R und Langlebigkeit“, fragen Sie sich vielleicht? Der beste Weg, eine solche Reise zu fördern, ist natürlich, eine gesunde Ernährung beizubehalten und konsequent Sport zu treiben. Wussten Sie, dass die Auszeit von der Arbeit auch eine Schlüsselrolle für ein längeres Leben spielt? Tatsächlich kann es sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, wenn Sie nicht wegkommen.

Laut dem Pew Research Center gab es im Jahr 2015 fast 500.000 Hundertjährige (Menschen, die 100 Jahre und älter sind) auf der Erde. Diese Nummer vervierfacht seit 1990. Bis 2050 werden schätzungsweise 3,7 Millionen Hundertjährige auf unserem Planeten leben. Wenn Sie ein langes Leben und eine gute Gesundheit in Aussicht haben möchten, haben wir fünf Reiseziele auf der Welt, die Sie besuchen – oder dorthin ziehen – müssen, die mit Langlebigkeit verbunden sind. Sie heißen Blue Zones und wurden von Dan Buettner, mehrfach, gegründet New York Times Bestsellerautor u Nationalgeographisch Gefährte. Sagen wir einfach, du brauchst sie wirklich in deinem Leben.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese unglaublichen Reiseziele voller „Jungbrunnen“ zu erfahren und wie Sie das Altern rückgängig machen können. Als nächstes sehen Sie sich die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

Shutterstock

Dieser atemberaubende Teil der Welt ist voller Geschichte, weißer Sandstrände, Festivals und fantastischem Wetter. Tatsächlich ist die Region berühmt für eine sechsmonatige Sommersaison, sodass Sie wirklich nichts falsch machen können, wenn Sie hier eine spektakuläre Zeit unter der Sonne planen.

Wenn Sie das Altern umkehren möchten, ist Sardinien zufällig die Heimat der größten Anzahl männlicher Hundertjähriger auf der Erde. Laut Blue Zones, obwohl vieles genetisch bedingt sein mag, ernähren sich die Sarden gesund, sind körperlich aktiv und legen großen Wert auf Zeit mit der Familie. Sie gehen fischen, jagen und verbrauchen die Ernte, die sie anbauen.

Eine große Tradition in dieser Gegend ist es, frischen Pecorino-Käse zu genießen, der von grasgefütterten Schafen stammt. Ziegenmilch ist auch hier ein gängiges Getränk und eine großartige Möglichkeit, gesundheitliche Probleme abzuwehren, die mit dem Alter auftreten können. Oh, und wenn Sie Wein mögen, schlürfen die Einheimischen hier mäßig Cannonau-Wein, was möglicherweise der Grund dafür ist, dass die männliche Bevölkerung weniger Stress zu ertragen scheint.

Siehe auch: So verlängern Sie Ihr Leben wie das am längsten lebende Paar der Welt

Ikaria, Griechenland, Ziel der Blauen Zonen, um die Alterung umzukehren
Shutterstock

Ikaria ist voller Kultur und Geschichte, vor der Kulisse üppiger Täler, malerischer Berge und wunderschöner Strände. Genießen Sie einige traditionelle Rezepte, die von den Bewohnern Ikarias hausgemacht sind, und lernen Sie auf einem Dorffest, wie man „Ikariotikos“ tanzt Besuchen Sie Ikaria.

Ikarianer machen gerne ein Nickerchen und sind einer mediterranen Ernährung sehr treu, indem sie viel Vollkornprodukte, Gemüse, Olivenöl, Obst, Bohnen und Kartoffeln konsumieren. Das beste Geheimnis, das man auf dieser Mittelmeerinsel lernen kann? Wie die Einheimischen Experten für den umgekehrten Alterungsprozess zu sein scheinen. 33 Prozent der Bevölkerung leben offenbar sehr gesund – bis in die 90er. Nach Ikaria zu reisen, um etwas davon zu erleben, klingt ziemlich verlockend, haben wir recht?

Siehe auch: Tipps für einen gesunden Lebensstil von den am längsten lebenden Menschen der Welt

Blaue Zonen in Nicoya, Costa Rica kehren die Alterung um
Shutterstock

Diese wunderschöne Halbinsel ist eine sehr beliebte Gegend für einen Besuch, insbesondere wenn Sie einen Strand- und Sonnenurlaub suchen. Entsprechend CostaRica.org, manche sagen, die Nicoya-Halbinsel sei der beste Surfspot der Welt. Wassersport und Ökotourismus sind in diesem Reiseziel unglaublich beliebt. Einheimische und Besucher erkunden gerne Höhlen und gehen sogar zur Vogelbeobachtung.

Eines ist sicher: Neben diesen Aktivitäten werden Sie die außergewöhnlichen Traditionen der Nicoyaner entdecken, da sie einen geführten Sinn im Leben haben. Dies wird als „Lebensplan“ bezeichnet.

Viele Nicoyaner werden über 90 Jahre alt. Wie machen Sie das? Sie halten sich nicht nur von verarbeiteten Lebensmitteln fern, sondern nehmen auch viele tropische Früchte, Mais, Kürbis und Bohnen in ihre Ernährung auf (via Zeit). Sie verbringen viel Zeit draußen an der frischen Luft und sind dafür bekannt, sehr stark und gesund zu sein.

Blaue Zonen in Okinawa, Japan kehren die Alterung um
Shutterstock

Schauen Sie sich einige Burgruinen an, Natur, die unvergleichliche Schönheit ausstrahlt, und „Nuchigusui“ – auch bekannt als „Medizin des Lebens“ – wie die Okinawaner ihr Essen beschreiben (via Besuchen Sie Okinawa). Lebensmittel werden in diesem Teil der Welt nicht einfach nur konsumiert; Mahlzeiten sollen sowohl den Geist als auch den Körper ernähren. Die Menschen auf Okinawa gedeihen in einem sehr engen Kreis von geliebten Menschen (ihren Moai) und unterstützen sich gegenseitig in stressigen Zeiten (via Zeit). Darüber hinaus ist Okinaka die Heimat der am längsten lebenden Frauen der Welt, und sobald Sie die Okinawans besuchen und mehr über sie erfahren, werden Sie verstehen, warum.

Blaue Zonen in Loma Linda, Kalifornien
Shutterstock

Die Bedeutung von Loma Linda ist „Schöner Hügel“. Dieser Waldrand war schon immer eine gesunde, fitte Umgebung zum Leben. Die Gemeinde ist stolz auf einen entspannten Lebensstil und ist voller Kultur. Hier können Sie die San Jacinto und San Bernardino Mountains sehen, sodass Sie mit Sicherheit die Fülle an wunderschönen Landschaften bekommen werden. Viele Menschen strömen zu diesem Ziel, sei es um zu lehren, zu lernen, zu forschen oder zu heilen. Anscheinend wollen sie, wenn sie es einmal getan haben, nicht mehr gehen.

Die Leute von Loma Linda essen gut. Entsprechend Zeit, eine gute Mehrheit der Einheimischen konsumiert pflanzliche Lebensmittel, Nüsse und Vollkornprodukte, aber sie meiden jegliches Fleisch. Sie leben von der Kirche der Siebenten-Tags-Adventisten und glauben an Gemeinschaft. Der Sabbattag ist eine Zeit zum Entspannen, Zurücksetzen und Nachdenken. Loma-Linda-Adventisten leben bis zu 10 Jahre länger als andere Amerikaner.

Leave a Comment

Your email address will not be published.