Essen und trinken Sie diesen Sommer gesund

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In diesem Artikel:

  • Da der Sommer näher rückt, haben wir einige hilfreiche Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie sich wohl fühlen.

  • Es ist auch wichtig, hydriert zu bleiben, wenn das Wetter heißer wird; Einer unserer Ernährungsberater erklärt Ihnen, wie das geht.

  • Der MyPlate-Ernährungsplan des US-Landwirtschaftsministeriums hilft Ihnen zu wissen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um gesund zu bleiben.

Die Vögel singen, die Blumen blühen und Sie fangen an, über all die köstlichen Speisen nachzudenken, die Sie diesen Sommer essen werden. Vorbei sind die bequemen Aufläufe und Suppen des Winters, und hier bleiben (zumindest für die nächsten Monate) frisches Obst und Gemüse, Sommergrills und lustige neue Rezepte, die Sie zu einem Familientreffen mitnehmen können.

Das Tolle am Sommer ist, dass es dank all der frischen Produkte einfacher denn je ist, sich gesund zu ernähren. Hier teilen wir Ressourcen, die Ihnen helfen können, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, was Sie diesen Sommer essen. Wir geben Ihnen die Insider-Informationen darüber, wie Sie hydriert bleiben, Lebensmittel essen, die gesund für Ihr Herz sind, eine ausgewogene Mahlzeit planen und vieles mehr.

Hydratisiert bleiben

Wenn Ihnen beim Arbeiten oder Spielen im Freien schon einmal etwas mulmig zumute war, können Sie verstehen, wie wichtig es ist, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um gesund zu bleiben – besonders bei heißem und feuchtem Wetter. Einer der registrierten Ernährungsberater von Providence Sports Medicine gibt Tipps, wie man hydriert bleibt.

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Herzgesunde Produkte

Die Bauernmärkte hüpfen in den Monaten, in denen die Produkte am reichlichsten sind. Obst und Gemüse sind unglaublich nahrhaft, mit Tonnen von Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Herz gesund halten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Produkte richtig lagern, damit Sie das Beste aus den köstlichen Waren Ihrer lokalen Bauern herausholen können. Jetzt ist es auch an der Zeit, Ihre Routine zu ändern und nach neuen Rezepten zu suchen, mit denen Sie die gerade gekauften frischen Produkte verwenden können.

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Gesundes Pizzarezept

Vielleicht halten Sie Pizza für ein schuldiges Vergnügen – eines, das Sie wahrscheinlich nicht haben sollten, wenn Sie versuchen, gesündere Lebensmittel zu essen. Aber wir haben das perfekte Rezept für Sie. Es verwendet Blumenkohl für die Kruste, was bedeutet, dass es mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthält als Teig aus Mehl. Probieren Sie unsere sommerliche Veggie-Pizza mit Blumenkohlkruste!

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Umgang mit Heißhunger

Wurdest du schon mal mitten in der Nacht von Eiscreme angerufen? Oder konnten Sie Ihr Lieblings-Fastfood-Restaurant nicht meiden? Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, kann es so aussehen, als wären Heißhungerattacken Ihr Feind. Aber ein ausgewogener Ernährungsplan kann Lebensmittel enthalten, die Sie genießen – sogar solche, die besonders nachsichtig erscheinen. Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Heißhungerattacken von der Academy of Nutrition and Dietetics.

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Smoothie-Power!

Stellen Sie sich einen Smoothie als einen vitamin- und mineralstoffreichen Energieschub mitten am Tag vor. Smoothies geben Ihnen eine großartige Gelegenheit, „den Regenbogen zu trinken“ Konsumieren Sie verschiedenfarbiges Obst und Gemüse, damit Sie von ihren Nährstoffen und potenziellen heilenden Eigenschaften voll profitieren können. Finden Sie heraus, wie jede Farbe des Regenbogens verschiedene Vitamine und Mineralien enthält, die Ihrem Körper auf unterschiedliche Weise helfen können.

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MyPlate-Plan

Wussten Sie, dass das US-Landwirtschaftsministerium einen speziell auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan erstellt hat? Der MyPlate-Plan verwendet Ihr Alter, Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr körperliches Aktivitätsniveau, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen sollten – und welche Lebensmittel innerhalb dieser Kalorienzufuhr am besten zu essen sind. Die MyPlate-App hilft Ihnen auch bei der täglichen Essensplanung, indem sie notiert, welche Lebensmittel in Geschäften in Ihrer Nähe erhältlich sind, die Ihnen helfen könnten, Ihre Ziele zu erreichen.

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Ein ausgewogenes Frühstück

Das beste Geschenk, das Sie Ihren Kindern für einen guten Start in den Tag machen können, ist ein gesundes Frühstück. Die US Food and Drug Administration gibt Tipps, wie Sie Ihren Kindern ein ausgewogenes Frühstück geben können. Einige dieser Tipps sind überraschend, wie z. B. die Freiheit, über traditionelle Frühstücksgerichte hinauszugehen.

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Denken Sie bei der Planung Ihrer Abenteuer in diesem Sommer daran, sich ein paar zusätzliche Momente zu nehmen, um gesunde Mahlzeiten zu planen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Finden Sie einen Arzt

Die Ernährungsspezialisten von Providence können Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, Ihrem täglichen Ernährungsplan mehr Farbe zu verleihen. Über Providence Express Care Virtual können Sie auf eine vollständige Palette von Gesundheitsdiensten zugreifen. Wenn Sie einen Arzt suchen müssen, können Sie unser Anbieterverzeichnis nutzen oder nach einem in Ihrer Nähe suchen.

Laden Sie die Providence-App herunter

Wir sind bei Ihnen, wo immer Sie sind. Machen Sie die App von Providence zu Ihrer persönlichen Verbindung zu Ihrer Gesundheit. Vereinbaren Sie Termine, führen Sie virtuelle Besuche durch, senden Sie Nachrichten an Ihren Arzt, sehen Sie sich Ihre Krankenakten an und vieles mehr. Erfahren Sie mehr und laden Sie die App herunter.

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Diese Informationen sind nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Versorgung gedacht. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes.

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