Gesunde Gewohnheiten, die dich nachweislich jünger aussehen lassen – Iss das, nicht das

Es gibt zwar keinen Zaubertrick oder keine Pille, die Sie jünger aussehen lassen, aber es gibt mehrere gesunde Gewohnheiten, die helfen können, ein jugendliches Aussehen zu bewahren, wenn sie konsequent durchgeführt werden. Kleine tägliche Gewohnheiten können Ihnen absolut ein jüngeres Aussehen verleihen und Dr. Steve Hruby, ein Doktor der Chiropraktik und Gründer von Kaizen Progressive Health, erinnert uns: „Das Altern ist ein normaler und wunderbarer Teil des Lebens. Wir werden mit zunehmendem Alter klüger, erfahrener und individueller als Individuen, und wir glauben, dass dies etwas ist, auf das wir stolz sein können von.” von.” Iss dies, nicht das! Health sprach mit Experten, die verraten, was ihre Geheimnisse sind, um ein strahlend junges Aussehen zu bewahren. Es ist jedoch schön, in Würde zu altern, und egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden, glücklich und gesund zu sein, ist das, was wirklich zählt. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

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Dr. Hruby teilt mit: „Wir alle lieben eine gute Tasse Kaffee am Morgen, aber zu viel zu trinken, um die Kerze an beiden Enden zu verbrennen, könnte schlecht für unsere Haut sein! Je mehr Kaffee wir konsumieren, desto dehydrierter wird unser Körper (Und über die Bedeutung von Wasser für einen jungen Glow haben wir bereits gesprochen!) Außerdem hat es einen erheblichen Einfluss auf unsere Schlafqualität, was ein weiterer wichtiger Aspekt für die Erhaltung eines jugendlichen Aussehens ist!Grüner Tee hingegen hat einen hohen Anteil Antioxidantien und Enzyme, die helfen, Falten zu beseitigen, indem sie die Haut vor dem Abbau von Kollagen und Elastin schützen und UV-Schäden minimieren!Grüner Tee ist auch ein ausgezeichneter Ersatz, da er mehr Feuchtigkeit als Kaffee speichert und gleichzeitig ein wenig Energie liefert steigern, wenn Sie es brauchen!”

Koch verweigert Salz beim Kochen, gesunde Ernährung zur Vorbeugung von Herzkrankheiten
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Dr. Hruby sagt: „Ich glaube, die meisten von uns sind sich einig, dass wir in unserem täglichen Leben viel zu viel Salz und Zucker konsumieren. Ärzte haben eine Vielzahl von Gründen, warum wir unsere Zuckeraufnahme einschränken sollten, aber einer der wichtigsten ist dieser Zucker löst einen Prozess namens Glykation aus, der uns jünger aussehen lässt. Glykation führt dazu, dass wir die Geschmeidigkeit der Haut verlieren, und verringert die Effizienz von Kollagen und anderen Proteinen, die dazu beitragen, dass unsere Haut jung aussieht. Zu viel Salz kann auch schädlich sein, weil es unsere Zellen austrocknet natürlich, wenn wir immer mehr davon zu uns nehmen. Wie bereits gesagt, wenn unsere Hautzellen austrocknen, wird unsere Haut faltiger und stumpfer, was uns altern lässt. Wir empfehlen, Ihren Salz- und Zuckerkonsum zu reduzieren und die Folgen für sich selbst zu beobachten!“

Wassermelone von oben
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Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD ist leitender Ernährungsberater am UCLA Medical Center, Assistenzprofessor an der UCLA Fielding School of Public Health und Autor des neuen Buches „Cambridge University Press“. REZEPT ZUM ÜBERLEBEN erklärt: „In erster Linie pflanzliche Ernährung, mediterrane Ernährung, die reich an gesunden Pflanzenfetten ist – einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette können uns aufgrund der Antioxidantien, Vitamine, Mineralien, gesunden entzündungshemmenden Fette und des hohen Wassergehalts dabei helfen, jünger auszusehen. ”

Dr. Hruby fügt hinzu: „Wir müssen Sie nicht daran erinnern, dass eine nahrhafte Ernährung entscheidend ist, um sich gut zu fühlen! Nach dieser Logik muss es Ihnen helfen, gut auszusehen, wenn Sie sich dadurch gut fühlen.“ .” Gemüse ist aufgrund seines geringen Kaloriengehalts unglaublich nährstoffreich, und viele von ihnen enthalten Antioxidantien, die helfen können, Herzkrankheiten und Katarakten vorzubeugen (die Ihre Wahrscheinlichkeit, sich auf natürliche Weise mit dem Alter zu entwickeln, erhöht). , ein Pigment, das uns vor freien Radikalen und UV-Strahlung schützt Strahlung von der Sonne, zwei Faktoren, die unsere Haut altern lassen. Wussten Sie schließlich in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr, dass Sie einen beträchtlichen Teil Ihres täglichen Wasserbedarfs einfach durch den Verzehr von Obst und Gemüse decken können? Wir wissen bereits, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr für die Zellen ist Gesundheit, also ist es immer eine gute Idee, mehr davon zu bekommen, indem man Lebensmittel mit hohem Wassergehalt isst. Wassermelone, Gurke und Salat sind allesamt ausgezeichnete Wasserquellen, also versuchen Sie, so viele davon aufzunehmen wie möglich in Ihrer Ernährung und befolgen Sie wann immer möglich die Regenbogendiät!”

Paar jubelt Rotwein zu
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Hunnes verrät: „Rotwein in Maßen, d. h. bis zu einer Portion pro Tag für Frauen und bis zu zwei Portionen pro Tag für Männer, wurde mit langlebigeren Menschen in Verbindung gebracht und kann dazu beitragen, dass die Haut besser aussieht. Aber kleinere Dosen sind viel besser .” Es könnten die Anthocyane, das Resveratrol oder andere Antioxidantien sein.”


Mann zerbricht eine Zigarette
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Dr. Karan Lal von der Schweiger Dermatology Group in Hackensack, NJ, sagt: „Hören Sie auf zu rauchen! Rauchen erhöht nicht nur Ihr Lungenkrebsrisiko, sondern trägt auch zum Altern bei.

Frau, die ihr Gesicht im Spiegel im Badezimmer untersucht.
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Laut Dr. Lal „haben topische Retinoide viele Vorteile, darunter die Erhöhung des Zellumsatzes, die Stimulierung des Kollagens, die Verringerung der Hyperpigmentierung und vieles mehr! Wenn Sie diesbezüglich naiv sind, verwenden Sie Ihr topisches Retinoid 2-3x pro Woche, da Sie möglicherweise trocken werden. Sobald Ihre Haut das Retinoid vertragen hat, arbeiten Sie daran, es jede Nacht zu verwenden. Es wird Ihre Haut strahlender machen und hoffentlich Ihr Risiko verringern, feine Linien zu entwickeln.

Vitamin C
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Dr. Lilliana Ramírez García MD mit Nava MD™ teilt mit: „Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Es hilft, freie Radikale und Sonnenschäden zu bekämpfen. Außerdem stimuliert Vitamin C die Produktion von Kollagen, dem Protein, das Ihrer Haut Struktur und Elastizität verleiht. Aus diesem Grund kann die Verwendung eines Vitamin C-Serums helfen verhindert die Bildung von feinen Linien, Falten und schlaffer, schlaffer Haut.”

Junge Frau, die Facebuilding-Yoga-Gesichtsgymnastik-Selbstmassage und Verjüngungsübungen macht


Dr. Garcia sagt: „Wenn Sie sich täglich Gesichtsmassagen gönnen, können Sie Wunder für den Tonus und die Struktur Ihrer Haut bewirken. Sie lösen Spannungen in Ihrem Gesicht und machen es weniger anfällig für Faltenbildung Aussehen insgesamt.Es gibt unzählige Gesichtsmassagetechniken zur Auswahl.Suchen Sie online nach Inspiration und haben Sie Spaß beim Erstellen Ihrer eigenen Routine.Hier ist eine Gesichtsmassagetechnik, die gut für die Straffung und Straffung Ihrer Kinnpartie ist.Beugen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger. „Dann gleiten Sie mit Ihren Fingern entlang Ihres Kinns, vom Kinn bis zu den Ohren. Wiederholen Sie diese Bewegung fünf Mal mit einer fließenden, schwungvollen Bewegung.“

Schwarze Frau trinkt Mineralwasser
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Laut Dr. García „kann Dehydration die Elastizität Ihrer Haut beeinträchtigen – die Fähigkeit, sich zu dehnen und in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren. Um die natürliche Elastizität Ihrer Haut zu erhalten und unerwünschte Falten in Schach zu halten, ist das Trinken von Wasser äußerst wichtig. Obwohl das ideale Wasser für jeden Menschen Die Wasseraufnahme ist unterschiedlich, Untersuchungen zeigen, dass die meisten Frauen jeden Tag mindestens 3 Liter Wasser trinken sollten.”

Frau, die bei sonnigem Wetter Sonnencreme aufträgt und im Freien am städtischen Standort steht
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„Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, sind UV-Strahlen der Sonne die Hauptursachen für Falten und andere Zeichen der Hautalterung“, erinnert uns. „Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auftragen (auch an Tagen, an denen es nicht super sonnig ist) und den ganzen Tag über erneut auftragen. Ich empfehle zwar die Verwendung einer Creme oder einer flüssigen Formel für den täglichen Gebrauch, aber Sonnenschutzmittel in Pulverform können großartig sein für Nachbesserungen den ganzen Tag.”

Dr. Lal fügt hinzu: „Das klingt einfach, aber nur sehr wenige Menschen tragen jeden Tag Sonnencreme auf. Die Sonne gibt UV-Strahlung ab, egal ob es sonnig ist, regnet oder schneit. Sonnencreme ist ein Schutzschild für Ihre Haut. Es ist eine einfache Sache, die Sie tun können Reduzieren Sie Ihr Hautkrebsrisiko und bekämpfen Sie das Altern. Sie möchten sicherstellen, dass Sie jeden Tag einen Breitband-Sonnenschutz mit mindestens SPF 30 auf Gesicht, Ohren und Hals auftragen.

Es ist allgemein bekannt, dass Stress schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Depressionen, Diabetes und mehr verursacht. Aber es kann Sie auch schneller altern lassen und Falten verursachen Nationalbibliothek für Medizin. Kent Probst, Personal Trainer, Kinesiotherapeut und Bodybuilder mit Langes gesundes Leben erklärt: „Meditation wird oft auf der ganzen Welt zum Stressabbau und zur Entspannung praktiziert, aber zusätzlich hat Meditation auch andere Vorteile. Es gibt Beweise, die eine breite Palette von Vorteilen für diejenigen zeigen, die regelmäßig meditieren. Meditation kann bei folgendem helfen:

  • Schmerzreduktion
  • hoher Blutdruck
  • Reizdarmsyndrom
  • Colitis ulcerosa
  • Raucherentwöhnung
  • Depression
  • Angst
  • Schlaflosigkeit”
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Probst sagt: „Da Ihre Haut mit zunehmendem Alter zum Austrocknen neigt, ist Feuchtigkeit unerlässlich. Eine Feuchtigkeitscreme, die die Kollagenregeneration fördert, wird Ihre Haut zum Lobgesang bringen. Retinylpalmitat fördert die Erneuerung der Hautzellen. Ihre Feuchtigkeitscreme sollte Inhaltsstoffe enthalten, die freie Radikale blockieren und verbessern Sie die DNA-Gesundheit. Tragen Sie früh am Tag und vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf. Zutaten zu suchen In Ihrer Feuchtigkeitscreme sind Retinoide, Vitamin C, Hydroxysäuren, CoQ10, Peptide, Teeextrakte, Traubenkernextrakt, Niacinamid. Alle diese Inhaltsstoffe haben eine gewisse klinische Wirksamkeit bei der Förderung jugendlicher Haut gezeigt.”

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