Ratschläge zur Gewichtsabnahme von Hausärzten können Menschen wirklich dabei helfen, abzunehmen und so zu bleiben

Für Menschen, die abnehmen möchten, kann es schwierig sein zu wissen, wo sie anfangen sollen. Es stehen nicht nur zahlreiche kommerzielle Programme zur Gewichtsabnahme zur Auswahl, sondern auch viele verwirrende und widersprüchliche Ratschläge zur Gewichtsabnahme, die online oder in Zeitschriften zu finden sind.

Aber die beste Person, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann, ist möglicherweise Ihr Hausarzt, wie unser kürzlich durchgeführter Test gezeigt hat. Wir fanden heraus, dass Programme zur Gewichtsabnahme, die von Allgemeinmedizinern (GPs) und ihren Teams durchgeführt werden, Menschen helfen können, Gewicht zu verlieren und ihre Taillengröße zu reduzieren. Wir fanden auch heraus, dass die Menschen ihren Gewichtsverlust auch nach zwei Jahren aufrechterhalten konnten.

Für unsere Überprüfung haben wir uns 27 Studien mit Daten von 8.000 Personen angesehen. Es gab viele Variationen in den Gewichtsabnahmeprogrammen, die von Hausärzten angeboten wurden. Einige Studien umfassten Teilnehmer, die nur ein kurzes Beratungsgespräch mit einem Arzt hatten, während andere mehrere Besuche bei ihrem Hausarzt beinhalteten. Auch die Dauer der Programme variierte – von drei Monaten bis zu drei Jahren.

Die meisten Sitzungen wurden persönlich durchgeführt, während einige telefonisch oder online durchgeführt wurden. In einigen Studien gaben Krankenschwestern, Ernährungsberater und Gesundheitstrainer den Teilnehmern auch Ratschläge zur Gewichtsabnahme.

Die Ratschläge, die die Hausärzte den Teilnehmern gaben, umfassten in der Regel eine Aufklärung über die Steigerung der körperlichen Aktivität und die Reduzierung der Kalorienaufnahme durch Selbstkontrolle. Manchmal waren auch Wiegen und Feedback enthalten, um die Patienten zu motivieren. In einigen Studien gaben Hausärzte den Patienten auch spezielle Diäten oder strukturierte Trainingspläne.

Wir fanden heraus, dass Menschen, die Hilfe von ihrem Arzt erhielten, nach einem Jahr durchschnittlich 3,7 kg abnahmen – 2,3 kg mehr als Menschen, die keine Hilfe von ihrem Hausarzt erhielten. Während dieser Unterschied in der Gewichtsabnahme gering erscheinen mag, kann sogar eine Abnahme von 2 % bis 5 % des Körpergewichts eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, wie z. B. einen verbesserten Blutzuckerspiegel. Wir haben auch gezeigt, dass Menschen, die mit Hilfe ihres Hausarztes abgenommen haben, etwa 80 % davon behalten haben, als sie zwei Jahre später nachuntersucht wurden.

Erfolg beim Abnehmen

Es überrascht vielleicht nicht, dass wir festgestellt haben, dass es umso besser ist, je mehr Kontakt eine Person mit ihrem Hausarzt hat. Patienten, die ihren Hausarzt während des Programms mindestens 12 Mal aufsuchten, verloren am meisten Gewicht.

Wir fanden auch heraus, dass die beiden Programme, die den größten Gewichtsverlust in einem Zeitraum von 12 Monaten hatten, diejenigen waren, die einen vollständigen Ernährungsersatzplan verwendeten. Vollständige Ernährungsersetzungen umfassen das Ersetzen von Nahrungsmitteln durch eine Reihe von Formelprodukten wie Shakes und liefern zwischen 800 und 1200 Kalorien pro Tag. Diese werden hauptsächlich bei Menschen mit hohem Zuckerspiegel verwendet, um zu versuchen, Typ-2-Diabetes umzukehren. Jeder mit Fettleibigkeit kann sie jedoch verwenden, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das drittbeste Programm umfasste wöchentliche Sitzungen für die ersten sechs Monate, gefolgt von monatlichen Sitzungen für 18 Monate danach. Im ersten Monat erhielten die Teilnehmer abgepackte Lebensmittel und Mahlzeitenersatz-Shakes. Das Ersetzen von Lebensmitteln kann zunächst einfacher sein, da die Teilnehmer nicht entscheiden müssen, welche Lebensmittel sie zubereiten möchten.

Unsere Ergebnisse zeigen, dass die richtige Art von Hilfe und Beratung es Menschen erleichtern kann, an einem Gewichtsabnahmeprogramm festzuhalten – und dieses Gewicht langfristig zu halten. Wir wissen aus anderen Untersuchungen, dass ein Gewichtsabnahmeplan Menschen helfen kann, besser abzunehmen als diejenigen, die selbstgesteuerte Programme befolgen.

Wir wissen aus anderen Untersuchungen, dass kommerzielle Programme zur Gewichtsabnahme (wie Weight Watchers oder Slimming World) den Teilnehmern auch helfen können, im Vergleich zu denen, die nicht an einem solchen Programm teilgenommen haben, durchschnittlich zwischen 0,8 kg und 2,7 kg in einem Jahr abzunehmen. Während diese Programme Menschen beim Abnehmen mäßig erfolgreich helfen können, besteht der Nachteil darin, dass sie oft in einer Gruppe durchgeführt werden, möglicherweise nur in dichter besiedelten Gemeinden angeboten werden und kostspielig sind, was für manche Menschen alles aufgeschoben werden könnte .

Aber fast jeder hat Zugang zu einem Hausarzt, was ein weiterer Grund sein kann, warum die von ihm gegebenen Ratschläge zur Gewichtsabnahme für Menschen hilfreich sein können, die abnehmen möchten. Die Forschung zeigt auch, dass eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Hausarzt auch Behandlungen – wie z. B. Programme zur Gewichtsabnahme – erfolgreicher machen kann.

In Zukunft werden wir untersuchen, ob diese Programme für verschiedene ethnische Gruppen, Geschlechter und Menschen, die in Not leben, wirksam sind. Viele Studien berichten nicht über einige dieser Merkmale, daher müssen wir sicherstellen, dass wir Ungleichheiten verringern, indem wir diese Programme anbieten.

Eine wichtige Überlegung bei all dem ist, dass Ärzte bereits überarbeitet sind – und oft nicht die Zeit haben, Programme zur Gewichtsabnahme anzubieten. Unsere Studie hat aber auch gezeigt, dass die Beratung durch ein Mitglied des Hausarztteams – etwa eine Krankenschwester oder einen Gesundheitscoach – genauso gut funktioniert.

Wenn Sie jemand sind, der Gewicht verlieren möchte, ist das beste Programm zur Gewichtsabnahme dasjenige, bei dem Sie wahrscheinlich bleiben werden. Es kann jedoch hilfreich sein, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.

Claire Madigan, Senior Research Associate, Center for Lifestyle Medicine and Behaviour, Loughborough Universität und Liz Sturgiss, Senior Research Fellow, Monash Universität

Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz neu veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.

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